Useyn Bolt və dözümlülük.

2009-cu ildə Useyn Bolt 100 və 200 metr məsafələrə qaçışda dünya rekordu qoydu. Təəccüblüdür ki, Boltun rəqiblərindən necə uzaqlaşdığını görəndə o, əslində sürətini artırmır, amma... yavaşlama ilə mübarizə aparır.
Bu hadisənin izahını MYTH nəşriyyatı tərəfindən nəşr olunan “Dözümlülük” kitabından veririk.
Bu kitab insan imkanlarının hüdudlarını nə müəyyənləşdirir sualına cavab axtarışıdır: bədən, yoxsa ağıl? Müəllif, tanınmış idman jurnalisti və Kanada komandasının keçmiş idmançısı Aleks Hatçinson elmi məlumatlara, dünya atletika ulduzlarının təcrübələrinə və insanın öz hüdudlarını aşa bildiyi hadisələrə əsaslanır. Kitab xüsusilə qaçışla maraqlananlar üçün maraqlı olacaq. Daha çox son xəbərlər.

iradə

"Dözümlülük həddinə" çatmaq ideyası, onu izah etməyə cəhd etməyincə aydın görünür. Əgər siz 1996-cı ildə məndən dörd dəqiqədən az bir yarışda qaçmağıma nəyin mane olduğunu soruşsaydınız, maksimal ürək dərəcəsi, ağciyər tutumu, yavaş-yavaş seğirən əzələ lifləri, laktik turşu yığılması haqqında mızıldanardım. Yediyim jurnallardan götürdüyüm daha çox sözlər söyləyərdim. Ancaq daha yaxından araşdırdıqda, bu izahatların heç biri su tutmur. Maksimum, təvazökar laktat səviyyələrindən çox aşağı bir ürək dərəcəsi və hələ də büzülməkdən imtina etməyəcək əzələlərlə özünüzü sərhədlərinizə itələmək mümkündür.

Fizioloqlar böyük iş yükünə dözməyə imkan verən iradənin heç bir fizioloji dəyişənlə bağlı olmadığını aşkar etməkdən məyus oldular.
Problemin bir hissəsi odur ki, dözümlülük çoxlu bıçaqları olan bir növ İsveçrə ordusu bıçağıdır. Bu, marafonu bitirmək üçün lazımdır və qışqıran körpələrin əhatəsində izdihamlı ekonom sinifdə ölkələrarası uçuşda ağlınızı qorumaq üçün lazımdır. Sonuncu vəziyyətdə "dözümlülük" sözünün istifadəsi məcazi görünə bilər, lakin fiziki və əqli dözümlülük arasındakı fərq əslində göründüyü qədər aydın deyil. Ernest Shackleton-un bədbəxt Antarktika ekspedisiyasını və 1915-ci ildə gəmi buzla əziləndən sonra Endurance heyətinin sağ qalmaq üçün iki illik mübarizəsini xatırlayın. Bu cür dözümlülük təyyarədə körpələrin yanında ağlı başında olmağımıza kömək edənə bənzəyirdimi? Və onları sona qədər mübarizə aparmağa nə vadar etdi - dözümlülük, yoxsa sadəcə fiziki güc? Biri olmadan digəri mövcud ola bilərmi?

İnstinktləri və hissləri aldatmaq

Tədqiqatçı Samuel Marcora-dan götürülmüş universal tərifi çox bəyənirəm: dözümlülük “dayanmaq istəyinin artmasına baxmayaraq fəaliyyəti davam etdirmək üçün mübarizədir”. Markora dözümlülüyü deyil, səyi belə təsvir edir, lakin dözümlülüyün həm fiziki, həm də psixoloji tərəflərini əhatə edir. Əhəmiyyətli olan, instinktlərinizin sizə dediklərini (yavaşlanın, geri çəkilin, təslim olun) və vaxtın tükənməsi hissini dəf etmək ehtiyacıdır. Boksda yumruq atmaq və hərəkətsiz dayanmaq özünə nəzarət tələb edir, lakin dözümlülük daha uzunmüddətli bir şeydir: vəziyyətin nə qədər çətin olduğunu hiss etmək və bağışlanmaz dəqiqəni qaçmağa dəyər olan 60 saniyədən ibarət etmək üçün kifayət qədər uzun müddət dözməlisən. uzun müddətə.

100 metr 9.58

Hətta dünyanın ən böyük sprinterləri də əvvəlki 100 metrlik dünya rekordçusu Moris Qrinin məşqçisi Con Smitin evfemik şəkildə “mənfi sürətlənmə mərhələsi” adlandırdığı şeylə mübarizə aparır. Yarış on saniyə davam edə bilər, lakin əksər sprinterlər 50-60 m-dən sonra maksimum sürətə çatır, onu qısa müddət saxlayır və sonra yavaşlamağa başlayır. Useyn Boltun məsafənin ikinci yarısında rəqiblərindən gözəl şəkildə xilas olmasının sirri nədir? Bu, onun dözümlülüyüdür: o, digərlərindən bir az daha az (yaxud bir az gec) yavaşlayır. Boltun 2009-cu ildə Berlində keçirilən Dünya Çempionatında dünya rekordunu qırmaq üçün 9,58 saniyəyə qaçdığı 100 metr məsafəyə qaçışda son 20 metr əvvəlki 20 metrdən saniyənin beş yüzdə biri yavaş idi, lakin onun yarışın qalan hissəsindəki liderliyi hələ də davam edirdi. böyüyür.

19.19-da 200 metr

Həmin çempionatda Bolt 200 m məsafəni 19,19 saniyəyə qət edərək dünya rekordu vurmuşdu. Əhəmiyyətli bir detal: o, yarışın birinci yarısını 9,92 saniyəyə qət etdi - ilk 100 metrin döngədə qaçdığını, lakin hələ də 100 metrlik dünya rekordundan daha yavaş olduğunu nəzərə alsaq, inanılmaz bir vaxtdır. Bu tamaşaçılara görünmədi, lakin o, özünü saxladı, enerjini qəsdən payladı ki, bütün məsafədə ən yüksək nəticəni göstərsin. Buna görə dözümlülüyün psixologiyası və fiziologiyası ayrılmaz şəkildə bağlıdır: 12 saniyədən çox davam edən hər hansı bir məşq şüurlu və ya şüursuz bir qərar tələb edir - nə qədər və nə vaxt itələmək lazımdır. Təkrarlanan maksimum səy gücü məşqləri ilə belə - məsələn, saf əzələ gücünün bir ölçüsü olacağını düşündüyünüz beş saniyəlik qısa partlayışlar - tədqiqat göstərdi ki, biz enerjiyə qənaət etməyə kömək edə bilmərik: "maksimum" gücümüz , necə bir çox təkrarı tərk etdiyimizi düşünürük.

"Qaçış xəsisdir"

Dözümlülük yarışlarında idmançılar qüvvələrin məsafəyə paylanmasının vacibliyinə görə seqmentləri tamamladıqları vaxtı obsesif şəkildə qeyd edirlər. Con Parker Jr. "Once a Runner" dini kitabında yazırdı: "Qaçışçı xəsisdir, acgözlüklə enerjisinin qəpik-quruşunu xərcləyir, daim nə qədər xərclədiyini və daha nə qədər ödəməli olacağını bilmək istəyir. O, artıq pula ehtiyacı olmadığı anda xarab olmaq istəyir”. Sherbrooke tədbirində dörd dəqiqədən az olmaq üçün hər 200 metrlik dövrəni 32 saniyədən az vaxta qaçmalı olduğumu bilirdim və bu tempi hiss etmək üçün saysız-hesabsız saatlarla məşq etdim. Beləliklə, ilk dövrədən sonra vaxt ölçən şəxsin "İyirmi yeddi!"
Məlum oldu ki, qüvvələrin məsafədə necə paylanmasına dair elm təəccüblü dərəcədə mürəkkəbdir. Nə qədər səy göstərəcəyimizlə bağlı qərarları təkcə hiss etdiklərimizə deyil, həm də bu hissin o an hiss etməyi gözlədiyimizlə necə əlaqəli olduğuna əsaslanaraq veririk.